Tidur adalah momen penting di mana tubuh melakukan berbagai proses pemulihan. Saat kita tertidur, otot-otot mulai rileks dan detak jantung melambat, memberi kesempatan bagi sistem tubuh untuk beristirahat. Di waktu yang sama, sel-sel tubuh memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk kulit dan otot. Proses ini membantu tubuh mempersiapkan diri untuk aktivitas keesokan harinya.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga bekerja lebih aktif saat kita tidur. Tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Jika seseorang kurang tidur, kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari penyakit bisa menurun. Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Tidur juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon. Hormon pertumbuhan, misalnya, diproduksi dalam jumlah lebih besar saat tidur nyenyak. Proses ini membantu regenerasi sel dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Dengan kata lain, tidur yang baik tidak hanya membuat tubuh segar, tetapi juga menjaga keseimbangan fungsi organ secara alami.